Telefon: 28652099

Email: psykolog@annenovak.dk

Adresse: Brunhøjvej 8, st.th.,

8680 Ry.

Mindfulness

For mange mennesker i dag går livet i større eller mindre grad forbi, fordi de ikke er tilstede i nuet. Samfundet og kulturen har fokus på det ydre, på præstation og effektivitet. Vi skal være velfungerende og omstillingsdygtige og vi skal helst også ligne en million. Dette ydre fokus er medvirkende til, at mange i dag mister kontakten indadtil. 

At være hjemme i sig selv, i kontakt med hvad der end rører sig i én, kan give et ståsted, en ro og accept af det, som er. Ofte er mennesker ikke helt nærværende, fordi de har vænnet sig til at have travlt, være "på vej" mod næste mål eller fordi der er noget, der gør ondt i nuet. 

Det er kun i det nuværende øjeblik at vi kan få en god kontakt med os selv og med andre. Det er også her vi oplever flow og glæde og livskraft. At være i nuet var meget naturligt for os som børn, så det er altså noget vi allerede kan, men blot har glemt eller ikke er bevidste om "hvordan man gør".

I virkeligheden handler det mere om væren end om gøren. For at komme mere tilstede som voksne, må vi træne os i at opdage og blive i nuet. Herunder at observere sindets indhold med en neutral, venlig indstilling. Og vi må arbejde med de ting, der afholder os fra at opholde os der, herunder det smertefulde eller "besværlige" i livet.

Samtaler med nærvær: Da jeg selv har praktiseret og haft stor gavn af meditation og Mindfulness i 15 år, er det naturligt for mig at inddrage det i terapien. Det kan være i form af at holde små pauser i samtalen, hvor vi blot bliver opmærksomme på det nuværende øjeblik. Ofte kan et sådant pust af frisk nærvær, midt i noget smertefuldt, besværligt eller vanemæssigt, give plads for en kvalitet af nærvær (det kan være fred, mildhed, neutralitet, venlighed eller stille glæde), som man opdager også er tilstede.

På forunderlig vis kan det at flytte fokus, blot for et øjeblik, forandre eller befrugte ens perspektiv. Mindfulness kan også inddrages som små øvelser i at komme tilstede og mærke sig selv på en anden måde. Det er min erfaring at samtaleterapi og Mindfulness supplerer hinanden godt. 

Psykolog Anne Novak, Brunhøjvej 8, st.th., 8680 Ry.

Tlf.: 28652099. Email: psykolog@annenovak.dk